How to protect Your Eyes From Daily Work On Computers

1. **20-20-20 नियम**: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आंखों की थकान कम होती है।

2. **ब्लिंकिंग**: कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते समय अक्सर झपकने का ध्यान रखें। इससे आंखें नम रहती हैं और ड्राइनेस कम होती है।

3. **आंखों का व्यायाम**: आंखों की मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए गोल-गोल घुमाने, ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं देखने के अभ्यास करें।

4. **स्क्रीन की दूरी**: स्क्रीन को आंखों से कम से कम 20-24 इंच की दूरी पर रखें और उसे आंखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे रखें।

5. **स्क्रीन ब्राइटनेस और कंट्रास्ट**: स्क्रीन की ब्राइटनेस और कंट्रास्ट को समायोजित करें ताकि वह आंखों पर जोर न डालें।

6. **ब्लू लाइट फिल्टर**: ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें या कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के लिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन गार्ड लगाएं।

7. **पर्याप्त रोशनी**: कमरे में उचित रोशनी होनी चाहिए ताकि स्क्रीन और बाहरी रोशनी के बीच संतुलन बना रहे।

8. **आंखों की नियमित जांच**: नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।

इन सरल उपायों से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बावजूद आंखों में परेशानी नहीं होगी।